预约
挂号
联系
我们
就诊
指南
常见
问题
返回
顶部
请输入关键字
霜降时节如何养生?医生说重在润肺防寒护脾胃 2020-10-23 19:24
  霜降,是秋季中较后一个节气,在气象学上,大部分将秋季出现的次霜称为初霜,是指秋季到冬季的过渡节气,也意味着秋天即将结束,冬季即将来临。在这个季节中虽然还是秋天,却经常有冷空气入侵,导致身体受寒,因此在霜降时节要注重养生,特别是润肺防寒,并且护脾胃。

  霜降时节如何养生?

  1、预防风寒入侵

  在中医学上认为,风寒湿邪是导致关节疼痛的主要原因,而在霜降时节气温下降,寒气入侵会导致血液不通,气血运行不畅,存在关节疼痛以及关节疾病的人群易因为寒气入侵而发病,所以老年人和女性要做好下肢保暖,特别是女性,不要为了追求外观和穿着过薄,会导致寒气入侵使足步和膝关节受凉,只有预防风寒入侵,才能使身体血液循环通畅,机体正常运作。

  2、润肺润燥

  深秋季节干燥身体易缺水,皮肤易干燥脱屑,此时要多喝水多吃润肺润燥的食物提高身体水分,皮肤干燥的人群可以使用润肤霜来保持皮肤湿润度,防止皮肤干燥而导致各种皮肤疾病,如瘙痒,湿疹等。

  3、预防脾胃失调

  气温下降,寒气入侵容易导致脾胃失调,特别是患有慢性胃病的人群,要注意做好腹部保暖、保持饮食清淡,少吃生冷食物,防止脾胃受损,在进食之补品时,避免过补,可以多吃山药、大枣、芝麻、核桃、栗子等,这些食物都具有养胃健脾功效。

  4、保持良好的情绪

  在霜降时节因为气温下降,天气干燥容易烦躁,情绪出现极大波动,因此在此时节要保持良好情绪,可以通过转移注意力做自己喜欢的事情,参加有益身心的愉悦活动来提高情绪,舒缓情绪,缓解压力可以防止机体功能失调。

  5、运动养生

  在秋季润肺可以提高肺部功能,此时运动量可以适当增加,通过健美操以及其他有氧运动来缓解压力,也可以促进身体循环,提高肺部功能,但要知道在秋季早晚气温比较低,尽量选择在下午进行运动,此时太阳照射,身体暖和进行锻炼不易受寒。

  温馨提示

  霜降是提示即将进入冬季,很多人容易因为身体不适应而出现问题,因此要做好防护措施,提高警惕,使身体有足够准备在进入冬季时不会因为气温下降而出现不适,带来伤害。

来源:济南肤康中研皮肤病医院